«А вдруг это случится и со мной?» — что такое травма свидетеля

Травма свидетеля (она же травма выжившего, вторичная травма, викарная травма, заместительная травма) — это психотравма, которую человек может получить, наблюдая за трагедией. Например, она может появиться, когда мы наблюдаем крушение самолета, теракт, пожар, нападение на человека, самоубийство и другие трагичные события — вживую или через средства массовой информации.

Что такое травма свидетеля

Травма свидетеля — это разновидность психотравмы, результат сильного стресса, который возник в ситуации наблюдения за трагедией и ее последствиями. Травма свидетеля возникает, когда мы наблюдаем крушение самолета, теракт, пожар, нападение на человека, самоубийство и другие трагичные события вживую или через средства массовой информации.

Можно сказать, что викарная травма — это ранение о чужую боль. Человек настолько сопереживает пострадавшему и отождествляется с его болью, что начинает проживать ее как свою. Или чужая боль настолько задевает и усиливает личную боль человека — его тревоги, страхи и другие переживания, — что становится невыносимой.

Пример травмы свидетеля. В марте 2024 года в торгово-развлекательном комплексе «Крокус Сити Холл» перед концертом случился теракт. Больше 100 человек погибло, столько же раненых, многим удалось спастись. Все эти люди относятся к пострадавшим. У каждого, кто был в Крокусе и выжил, может развиться травма и посттравматическое стрессовое расстройство. Но еще в этой трагедии много свидетелей — вся Россия. Эти люди входят в группу риска по травме свидетеля.

Механизм формирования травмы

В людях природой заложена эмпатия, то есть способность сопереживать, сострадать, разделять чужую боль. Когда мы слышим о трагедии, то невольно «примеряем» ее на себя. Например, в ситуации с терактом это может выглядеть так:

• вспоминать, как часто бываем мы или наши близкие в подобных местах;
• представлять, как бы мы поступили в подобной ситуации;
• в деталях представлять случившееся;
• сильнее переживать за близких, которые сейчас в опасности, например, находятся в зоне военного конфликта.

Травма свидетеля возникает там, где человек не может пережить какие-то сильные чувства и встроить случившееся событие в свой опыт. Потрясение слишком сильное (много боли, сильный стресс) и превосходит возможности (ресурсы) человека. И хотя напрямую угрозы жизни нет, страх за свою жизнь и здоровье своих близких есть. Прежние опоры пошатнулись, пропало чувство безопасности и уверенности в завтрашнем дне.

Психотравма развивается не у всех свидетелей трагедии — это зависит от индивидуальных личностных особенностей человека, а также его прошлого опыта. Согласно исследованию канадских ученых, в случае актов терроризма посттравматическое стрессовое расстройство развивается у 30% пострадавших и выживших. Из них у 39% симптомы возникают в первые полгода, у 22% — через год. Распространенность травмы свидетеля ниже:

• 10% у спасателей, медиков и психологов, которые работают с пострадавшими;
• 22% у волонтеров и других свидетелей;
• 23% у близких погибших и пострадавших.

Факторы, влияющие на тяжесть травмы

Травма свидетеля, как и любая другая психотравма, может быть разной интенсивности. Рассмотрим факторы, способные усугубить травму:

• Близость к событию — чем ближе человек находится к центру трагедии, тем больше он может переживать. Например, люди, которые хотели пойти на роковой концерт в Крокусе, но передумали или не смогли, могут испытывать большее потрясение.
• Степень вовлеченности — если человек непосредственно участвовал в помощи пострадавшим, его травма может быть более тяжелой. В группу риска входят сотрудники МЧС, медики и психологи, работающие на месте трагедии и вне его, помогая пострадавшим и их родственникам.
• Другие психотравмы и психические расстройства, например, тревожное. Согласно исследованию 2019 года, если человек ранее пережил психологическую травму, он более уязвим к повторной травматизации.
• Личностные особенности — в группу риска входят люди с низкой стрессоустойчивостью, высоким уровнем тревожности, слабым типом нервной системы, гиперчувствительностью.
• Недоступность профессиональной помощи — чем позже человек получил помощь психолога, тем выше риск осложненной травмы и развития посттравматического стрессового расстройства.

Вы можете использовать эти критерии для оценки своей уязвимости к травме свидетеля и возможной тяжести состояния. Но помните, что самодиагностика не заменяет консультацию специалиста. Если вы подозреваете у себя травму свидетеля какой-либо тяжести — обратитесь к клиническому психологу или психотерапевту.

Признаки травмы свидетеля

Столкнувшись с трагедией лично или опосредованно, люди испытывают шок: оцепенение, растерянность, отсутствие эмоций. Кто-то ничего не может сказать и словно замирает, уходит в себя. Кто-то повторяет: «Я не верю, что это случилось», «Я не верю, что такое вообще может происходить».

В состоянии шока человек с травмой свидетеля оказывается как будто в невидимой капсуле, может испытывать:

• дереализацию — отдаление от реальности, словно выход за ее границы;
• деперсонализацию — утрату контакта со своим телом, мыслями, чувствами.

Человеку сложно концентрироваться на бытовых делах и рабочих задачах.

За шоком идет стадия тревоги — от легкого беспокойства до сильного страха и приступов паники. Человек обзванивает близких, каждую секунду обновляет ленту новостей и старается понять, насколько он в безопасности.

Дальше могут нарастать такие симптомы: