Психологическая травма — это последствие сильного стресса. Запертые внутри человека переживания из-за сильного единичного потрясения или систематического влияния негативного фактора. Разберемся, как формируются и проявляются травмы.
Читайте в статье:
Что такое психотравма и почему она возникает
Психологическую травму ребенка, взрослого или подростка нельзя увидеть. Хотя, как отмечают американские психологи, она способна изменить структуру мозга и замедлить его развитие.
Травма — это не болезнь или расстройство, а повреждение психики, которое влияет на психоэмоциональное и физическое состояние человека и способно вызывать долгосрочные ухудшения. Если травму не проработать, она может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство и комплексное посттравматическое стрессовое расстройство.
Причина психологической травмы — не само событие, вызвавшее сильное потрясение, а неспособность справиться с ним и его последствиями. Травмирующей становится та ситуация, в которой человек не смог совладать со своими чувствами, а уровень стресса превысил его возможности.
Пример. На ребенка напала собака. Она хотела поиграть, но ребенок не понял этого и испугался, расплакался, прибежал к родителям. Дальше ситуация может развиваться двумя путями.
|
Травма сформируется |
Травмы не будет |
|
Родители не поддержали ребенка, а накричали и наказали. Из-за этого у него может сформироваться страх собак и боязнь обращаться за помощью |
Родители успокоили ребенка, объяснили, что случилось, и помогли отреагировать эмоции: «Ты испугался, понимаю. Тебе показалось, что собака хочет укусить тебя. Я бы тоже испугалась, если бы она внезапно прыгнула на меня» |
Чаще источники психотравмы возникают в детстве, поскольку ребенок, в силу возраста и особенностей развивающейся психики, не может справляться с сильными эмоциями. А если и родители не в состоянии оказать адекватную поддержку и вовремя дать ему выплеснуть эмоции, то переживания остаются внутри ребенка. Если же родители помогали справляться с трудными ситуациями, то во взрослой жизни ребенок самостоятельно контейнирует свои эмоции.
Работа с ПТСР в методе когнитивно-поведенческой терапии
- дистанционное обучение у экспертов
- мастер-классы и разборы кейсов
- удостоверение о повышении квалификации
Детские травмы во взрослом возрасте имеют свои признаки и проявления, которые выражаются в эмоциональной сфере, поведении и когнитивных особенностях деятельности человека, отражаются на уровне реакций тела. Рассмотрим механизм формирования и проявления травмы на примерах:
|
Тип травмы |
Причина |
Заблокированное чувство |
Как проявляется |
|
Травма отвержения (непринятия) |
Отвержение родителями: «Мне некогда!», «Я тебя не люблю!», «Не мешай!», «Сам сделай!». Или те же посылы невербально, в том числе через игнорирование |
Обида и злость |
Нетерпимость к отказу, одиночеству, игнору |
|
Нарциссическая травма |
Упреки, требовательность, критика и непринятие ребенка таким, какой он есть |
Страх, обида, злость |
Чувство стыда за сам факт своего существования |
|
Травма покинутого |
Уход родителя или родителей. Например, папа ушел из семьи или супруги отдали ребенка на воспитание бабушке |
Страх, обида, злость |
Страх предательства, расставания и одиночества. Мнительность, недоверчивость, тревожность, ревность, стремление контролировать других |
Взрослой человек также не застрахован от ситуации, в которой он может получить психологическую травму. Принцип ее формирования тот же, что и у ребенка: переживания оказываются сильнее тех, с которыми человек может справиться самостоятельно. Это может быть один «удар» или несколько.
Например, человек смог пережить увольнение, болезнь, гибель домашнего животного, а на проживание смерти близкого человека сил уже не осталось. Последней каплей может стать раздражитель любой интенсивности, находящийся в любом месте и в любое время.
Причины детских и взрослых травм различны. Однако, появившись однажды в жизни человека, травмы имеют свойство накапливаться. Накопив определенную критическую массу, травма может поражать душу, психику, тело. Она способна разрушить человеческую жизнь. Помочь разобраться в причинах и последствиях травм, а главное, в способах восстановления целостности личности, может только квалифицированный специалист. Именно специалист сможет раскрыть клиенту весь спектр действенных методов переработки травмы, находя оптимальные пути к осознанной и полноценной жизни — жизни защищенной, нормальной и успешной.
Бурковская Татьяна Валерьевна
Можно ли заранее сказать, что травмирует человека?
Однозначно нет. Одни и те же события могут по-разному влиять на глубину переживания и реакции людей. Все зависит от особенностей психики и жизненного опыта. Если говорим о детях, то многое зависит от действий родителей или других взрослых. Иногда даже сверстник может помочь избежать травмы. Например, подросток умеет справляться со своими эмоциями и может помочь в этом другу.
Сила воздействия внешнего фактора не играет роли для возникновения психологических травм. Можно справиться даже с такими ужасными событиями, как нападение, изнасилование, смерть близкого. Главное — отреагировать эмоции, своевременно получить поддержку и помощь. Если же этого не было, то в травму может перерасти даже такая обыденная вещь, как отказ, неудачное выступление или проигрыш в соревнованиях и др.
Виды психологических травм
По виду психологические травмы преимущественно подразделяют на острые, шоковые и хронические.
Острые травмы. Возникают внезапно в ситуациях с угрозой для жизни человека или его близких. Например: авария, нападение, теракт.
Шоковые травмы. Возникают в ситуациях с психологической угрозой благополучию. Например: потеря работы, разорение, неожиданный разрыв отношений, другая потеря чего-то ценного (материального или нематериального).
В таких случаях человек может говорить: «Я не ожидал», «Это выбило меня из колеи / почву из-под ног», «Я не знаю, как жить дальше».
Хронические травмы. Возникают при систематическом влиянии негативных факторов и подавлении чувств. Например: детство в неблагополучной семье, буллинг (травля в детском коллективе) и моббинг (травля на работе), абьюз в браке, плен, рабство.
К развитию хронической травмы, как правило, не приводит какая-то конкретная единичная ситуация. Переживания могут и накапливаются месяцами или годами. Человек может даже не догадываться, что у него есть психотравма.
Травмы, полученные во взрослой жизни, чаще относятся к шоковым и острым. Детские психологические травмы, напротив, обычно бывают хроническими. Но это необязательно. Травма любого типа может сформироваться в любом возрасте, если внутри психики человека оказались заперты какие-либо чувства и переживания.
Проявления психотравм с примерами
Рассмотрим возможные признаки психологической травмы и их основные проявления.
Эмоциональные признаки:
|
Нестабильность и вспышки гнева. |
| Агрессия, в том числе аутоагрессия. |
|
Хроническая тревожность. |
| Сниженная стрессоустойчивость. |
| Чувство опустошенности и «дыры в душе». |
| Эмоциональные реакции, не соответствующие ситуации. Например, расплакаться в ответ на замечание. |
| Специфические фобии, например, страх ездить на машине из-за аварии. |
| Навязчивые чувства, например, человек потерял близкого и винит в этом себя |
Когнитивные признаки, проявляются на уровне мышления:
|
Ночные кошмары и болезненные воспоминания, при которых человек словно заново переживает травмирующее событие. |
| Неадекватная самооценка — заниженная или завышенная. |
| Неспособность описать свои чувства (алекситимия). |
| Мысли вроде «со мной что-то не так» |
Поведенческие признаки:
|
Повторяющие и похожие на травмирующую ситуации, например, буллинг и моббинг в разных коллективах. Травма ищет повторения и указывает на себя, бессознательно человек воспроизводит болезненные обстоятельства. |
| Сознательное избегание определенных тем, действий и мест — того, что напоминает о травме. |
| Замкнутость или избегание одиночества любыми способами. |
| Зависимость (алкоголизм, расстройство пищевого поведения, шопоголизм) как попытка заесть, запить или иначе замаскировать неприятные чувства. |
| Низкий уровень жизненной энергии: подавление чувств отнимает много сил, поэтому человеку приходится экономить их в других сферах. Часто это сочетается с апатией, например: после потери бизнеса человек ничем не хочет заниматься |
Соматические признаки, проявляются на уровне тела:
|
Симптомы без медицинских оснований, например, головная боль и мышечные зажимы. |
| Хроническая усталость (психофизическая) |
Как правило, важная составляющая любой травмы не столько она сама, сколько ее последствия. Любая психотравма имеет свойство затрагивать один аспект личности или все ее компоненты целиком. В последнем случае речь обычно идет о хронических травмах. Например, люди, выросшие в семьях с одним или двумя пьющими родителями, сталкиваются с такими последствиями для личности, как:
- непринятие себя;
- недоверие к миру и себе;
- страх людей, особенно руководителей и авторитетов;
- поиск одобрения со стороны других;
- зависимость от чужого мнения;
- страх критики, наказания, непринятия, отказа;
- зависимости или созависимые отношения;
- неспособность отстоять свои границы;
- страх самовыражения;
- гиперответственность,
- хроническое чувство вины.
При психологической травме детства человек не чувствует целостности, гармонии с собой и миром. Ему сложно реализоваться в одной или нескольких сферах. При этом, как ни парадоксально, он может говорить, что все хорошо. Или воспринимать свой образ жизни за единственную возможную норму. Например:
- Женщина терпит измены супруга, потому что уверена — все мужчины изменяют. А ее муж хотя бы зарабатывает хорошо.
- Мужчина спивается, потерял семью и работу, но говорит, что у него все прекрасно.
- Человек часто меняет друзей, работу, хобби, не может найти что-то ценное и получить желаемое, теряет ощущение целостности и ценности самой жизни и, как правило, видит проблему во внешних обстоятельствах и других людях.
Чтобы заметить у себя травму и захотеть ее проработать, нужно обладать определенным уровнем осознанности. А психика должна быть готова увидеть и признать проблему.
Если травма возникла, то она не исчезнет сама собой или с возрастом. Более того, с годами ее последствия могут усугубиться, вызвать другие психологические проблемы. Но есть хорошая новость: травму можно проработать в любом возрасте. В любой период времени можно перепрожить ситуацию и чувства, которые она вызвала. Однако сделать это самостоятельно непросто, поэтому необходимо обратиться к практикующему психологу.
