Все мы слышали истории, в которых жертва абьюзивных отношений не уходит из них, пока не произойдет трагедия. Или уходит, но раз за разом возвращается. Неужели ей на самом деле нравится терпеть насилие? Нет. Разберемся, какие психологические причины не дают разорвать отношения с абьюзивным партнером и что делать.
Читайте в статье:
Почему так сложно выйти из абьюзивных отношений
Ранний абьюзивный опыт. Часто в абьюзивные отношения попадают люди с абьюзивным опытом. Например, человек, у которого в детстве были дисфункциональные отношения с родителями, и во взрослой жизни, скорее всего, найдет абьюзивного партнера. Не имея другого опыта, он выбирает привычное взаимодействие.
Строить другие отношения может быть страшно, потому что человек не знает — как это делается. Зачастую мешают негативные убеждения о том, что он не достоин счастья, уважения и любви. Хотите проверить, была ли ваша семья дисфункциональной? Пройдите наш тест:
Пройдите тест и узнайте, была ли ваша семья дисфункциональной
Ранний позитивный опыт. Уйти из абьюзивных отношений может быть сложно не только из-за раннего опыта. Иногда заложниками абьюзивности становятся люди с позитивным детским опытом. Они не знакомы с манипуляциями и насилием и не могут распознать этого. Особенно при неочевидных формах абьюза.
В таком случае человек может пытаться изменить партнера, вывести его на здоровый и взрослый уровень общения. Отношения — это баланс, так или иначе мы все равно идем на уступки. Поэтому человек может стараться и вкладываться в отношения, не замечая, что рядом с ним абьюзивный партнер, который даже не пытается измениться.
Дальше — больше. Неабьюзивный человек может входить в положение другого, проявлять эмпатию, находить оправдания для партнера, например, говорить: «У него было трудное детство, поэтому он такой вспыльчивый».
Так закручивается петля абьюзивных отношений: кажется, что нужно еще немного постараться — и получится вывести отношения на другой уровень. А если абьюзивный партнер при этом обещает измениться, то уйти становится еще сложнее.
Ловушки нерегулярного подкрепления. Выйти из абьюзивных отношений сложно из-за манипуляции, когда абьюзивный человек иногда бывает очень добрым и теплым. То есть большую часть времени он ведет себя ужасно, а потом вдруг одаривает партнера подарками, нежными словами, комплиментами или другими приятными жестами.
В таких приятных актах внимания нет никакой системности и предсказуемости. С каждым подобным жестом неабьюзивный партнер привязывается еще больше и ждет новой порции тепла. А раз не знаешь, когда ее ждать, то и уйти не можешь: «А вдруг вот прямо сейчас мой партнер снова станет тем, кого я люблю?»
Абьюзер может совсем перестать давать позитивное внимание, а партнер продолжит ждать и надеяться. Иногда такие люди говорят: «Он не всегда так со мной. Иногда он бывает очень хорошим».
Как уйти от абьюзера
Разберем пошаговый план выхода из абьюзивных отношений.
Первый шаг: подготовьте почву. Часто человек может зависеть от абьюзивного партнера финансово. Например, женщина в декрете, которая не работает. Поэтому сначала нужно подготовиться, подумать, куда вы уйдете, кто может помочь. Если нет родных и друзей, можно обратиться в социальные центры и фонды.
ИНГО. Кризисный центр для женщин
Кому помогают: совершеннолетним женщинам, пережившим любое насилие дома, на работе, в интернете.
Как помогают:
- бесплатные онлайн-консультации психологов;
- юридическое сопровождение;
- инструкции для действий в кризисных ситуациях;
- образцы заявлений в полицию.
Контакты:
- телефон: +7(812)3273000
- сайт: https://crisiscenter.ru/
Китеж-центр
Кому помогают: женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации, страдающим от домашнего насилия и находящимся в группе риска попадания в трудовое и сексуальное рабство.
Как помогают:
- бесплатные онлайн-консультации психологов;
- юридическое сопровождение;
- бесплатное проживание и питание (возможность размещения с детьми);
- помощь с трудоустройством и съемом жилья.
Контакты:
- телефон: +7 (916) 920-10-30, 8 (499) 1100041
- сайт: https://kitezh-center.ru/
Сестры
Кому помогают: детям, взрослым женщинам, пережившим сексуальное насилие. А также их близким.
Как помогают:
- бесплатные онлайн-консультации психологов;
- группы поддержки;
- юридическое сопровождение;
- рекомендации по самопомощи.
Контакты:
- телефон: +7 (499) 901-02-01
- сайт: https://sisters-help.ru/
НеТерпи
Кому помогают: женщинам и мужчинам, пережившим домашнее насилие, авторам насилия.
Как помогают:
- бесплатные онлайн-консультации психологов;
- юридическое сопровождение;
- группы поддержки;
- бесплатные лекции и вебинары.
Контакты:
Ты не одна
Кому помогают: женщинам, пережившим домашнее насилие.
Как помогают:
- бесплатные онлайн-консультации психологов;
- юридическое сопровождение;
- группы поддержки;
- библиотека исследований о насилии;
- авторские проекты по проблеме насилия.
Контакты:
Центр помощи пострадавшим от домашнего насилия
Кому помогают: женщинам, пережившим домашнее насилие.
Как помогают:
- бесплатная юридическая помощь — консультации адвоката, составление заявлений в полицию, взыскание алиментов, участие в различных судебных процессах;
- инструкции, шаблоны документов и другие полезные материалы.
Контакты:
- телефон: (495) 690-63-48
- сайт: https://wcons.net/uridicheskaya-pomochs/
Аистенок
Кому помогают: семьям и детям, попавшим в трудную жизненную ситуацию.
Как помогают:
- бесплатные консультации психолога, юриста, логопеда, педагога и других специалистов;
- временное проживание;
- сопровождение замещающих семей;
- реабилитация детей-отказников и жизнеустройство в семью;
- психологическая и материальная помощь женщинам, которые хотят отказаться от ребенка.
Контакты:
- телефон: +7 (343) 367-47-35
- сайт: https://aistenok.org/about/
Дом для мамы
Кому помогают: беременным женщинам и мамам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.
Как помогают:
- бесплатная консультация психолога, юриста и социального работника (разбор ситуации);
- реабилитация по индивидуальной программе в приюте;
- обучение и профориентация;
- подготовка к самостоятельной жизни;
- помощь в прохождении медицинских обследований;
- гуманитарная помощь.
Контакты:
- телефон: +7 965 262-98-78
- сайт: https://domdliamamy.ru/
Важно, чтобы партнер не знал о ваших намерениях. Лучше уходить, когда его не будет дома. Иначе он может пустить в ход новые манипуляции. Лучше, если он вообще не будет знать, где вы находитесь.
Второй шаг: сообщите партнеру о своем решении расстаться. Четко сформулируйте свои мысли, чтобы он понял, что это не уловка и не попытка повлиять на него. Сообщите, что вы ни при каких условиях не вернетесь. Лучше написать письмо или отправить сообщение. Помните, что даже развестись можно через суд без личных встреч с партнером.
Третий шаг: уберите из своей жизни любые напоминания об абьюзере. Можно устроить ритуальное уничтожение вещей и прощание с прошлым. Если поймаете себя на мысли, что уходите в позитивные воспоминания и хотите вернуться в отношения, то напомните себе о том плохом, что было. Чего вы лишились в отношениях, что вам приходилось терпеть. Вспомните, почему и для чего вы в итоге решили уйти.
Четвертый шаг: начните строить жизнь вокруг себя, а не вокруг партнера. Вероятно, вы привыкли угождать ему и подстраиваться под него, но пришло время вспомнить о себе. Как можно активнее включайтесь в жизнь, обрастайте полезными связями и ресурсами. Занимайтесь тем, чем хотите, и общайтесь с теми, с кем хотите. Постарайтесь вспомнить, от чего вы отказались в отношениях с абьюзером, и добавьте это в свою жизнь.
Как не вернуться в абьюзивные отношения
Здоровые отношения основаны на взаимном уважении, доверии, сотрудничестве и поддержке. Напоминайте себе, что этого нельзя добиваться от человека, который не способен на близость.
Подумайте, что толкает вас в абьюзивные отношения. Возможно, дело в глубинных убеждениях о себе, других людях и мире. Возможно, есть непроработанные психотравмы. В таком случае обязательно нужно идти в психотерапию и разбираться с этим.
После выхода из абьюзивных отношений к психологу стоит обратиться в любом случае. Хотя бы для того, чтобы получить дополнительную поддержку и проработать последствия. Обычно это неуверенность в себе, низкая самооценка, страх близости и боязнь доверять людям.
После разрыва партнер, скорее всего, начнет возвращать вас. Он будет вспоминать все хорошее, обещать светлое будущее и клясться, что изменился. Важно не поддаваться на манипуляции. А если это угрозы, то обращаться в полицию. На этом этапе нужно набраться терпения и понять: если абьюзер не будет получать реакции, то в итоге оставит вас в покое.
Стоит отказаться и от идеи мести абьюзивному человеку. Или желания доказать и показать всем, какой он ужасный. Лучше совсем исключить этого человека из своей жизни или максимально урезать контакты.
Абьюзивное поведение может быть связано с особенностями личности, с психическим или личностным расстройством. В некоторых случаях человек может стать менее абьюзивным, но только если сам этого захочет и пойдет в психотерапию. А в других, например, при антисоциальном или нарциссическом расстройстве личности, человек не способен на здоровую близость и не может построить здоровые отношения. Это тоже важно понимать, чтобы не вернуться в абьюзивные отношения.