Абьюзивные отношения — это отношения, в которых есть насилие: психологическое, физическое, сексуальное, экономическое, репродуктивное или любое другое. В таких отношениях один человек стремится контролировать другого. Например, жена требует, чтобы муж отдавал ей свою зарплату. Или муж запрещает жене работать.
Абьюзивными могут быть не только супружеские отношения, а также отношения между детьми и родителями, родственниками, друзьями или коллегами.
Читайте в статье:
Признаки абьюзивных отношений
Главный критерий — это ощущение неудовлетворенности. Вы не счастливы. В отношениях не обязательно должны быть оскорбления, рукоприкладство и другое явное насилие. Если вам страшно и тревожно, вы ощущаете психологическую или физическую угрозу, значит, для вас это абьюзивные отношения.
Еще одна особенность — обесценивание, снижение самооценки, потеря уверенности в себе. Если вы все чаще сомневаетесь в своей адекватности, пытаетесь исправить себя в угоду партнеру и подстроиться под него, то вы находитесь в абьюзивных отношениях.
В то же время, если вы пытаетесь переделать партнера под себя, критикуете и обесцениваете его, то вы тоже находитесь в абьюзивных отношениях.
К проявлениям абьюзивности можно отнести оскорбления, необоснованную и жесткую критику, сарказм и насмешки, манипуляции, травлю, упреки, жесткий контроль, порчу вещей, удары, толчки и другую физическую агрессию.
Рассмотрим еще 10 признаков, которые могут указывать на то, что вы находитесь в абьюзивных отношениях:
- У вас есть ощущение, что вы ходите по минному полю, вы боитесь сказать и сделать что-то не так.
- Прежде чем что-то сделать, вы думаете, как на это отреагирует партнер, что он может сказать и сделать в ответ.
- Партнер обманывает, обижает, причиняет физическую или моральную боль.
- Вы чувствуете, что партнер принимает вас не всегда и полностью, а только при определенных условиях.
- Вам приходится делать что-то или не делать чего-то, чтобы заслужить похвалу или избежать наказания от партнера.
- Вам приходится врать партнеру в целях самозащиты.
- Вам кажется, что вы провоцируете партнера, истерите и раздуваете из мухи слона.
- Партнер принуждает вас к чему-либо, чего вы не хотите делать.
- Партнер угрожает расставанием, суицидом, убийством или чем-то еще.
- Партнер контролирует ваш телефон, говорит, чем вы должны заниматься и с кем общаться, требует постоянно отчитываться о вашем местонахождении или запрещает выходить куда-либо без его разрешения.
Также на абьюзивность в отношениях могут указывать телесные проявления. Например, у вас начинает болеть голова или крутит живот перед, во время или после общения с человеком. Вступив в эти отношения, вы стали часто болеть. У вас появились симптомы, которые не удается объяснить с медицинской точки зрения. То есть вы здоровы, но симптомы есть, заметно ухудшилось здоровье. Изменился аппетит и потребность во сне, снизилась работоспособность и преследует слабость, апатия. Это тоже может быть отражением абьюзивных отношений.
Видео от нашего эксперта: как выйти из токсичных отношений
Признаки абьюзера
Скорее всего, перед вами человек, склонный к абьюзивному поведению, если вы замечаете за ним следующие особенности:
- У него всегда все плохо. Он часто жалуется, обвиняет вас и других людей в своих бедах.
- Он не слушает вас и перебивает во время разговора.
- Он не умеет принимать критику, признавать свои ошибки и исправлять их. Готов спорить ради спора и доказывать свою правоту с пеной у рта. При этом сам человек часто и грубо критикует других. Например, указывает на ваши недостатки и ошибки.
- Он часто упрямится, встает в оппозицию и живет по принципу «Есть мое мнение и неправильное».
- Он склонен преувеличивать свои заслуги, выставлять себя в лучшем свете.
В дружеских и родственных отношениях на первый план часто выходит такая особенность, как привычка давать непрошеные советы, навязывать помощь и выпрашивать внимание. А также неуважение к вашему времени и вашим потребностям. Например, подруга звонит ночью и требует, чтобы вы послушали рассказ о ее очередной драме. Вы говорите, что готовы поговорить с ней завтра, потому что сейчас спите, а подруга обижается, начинает упрекать вас и называть плохим другом.
Типичные фразы абьюзера
От партнера, склонного к проявлению абьюза, часто можно услышать такие фразы:
- «Тебе показалось»
- «Ты раздуваешь из мухи слона»
- «Не драматизируй»
- «Ты слишком бурно на все реагируешь»
- «Ты меня вынудила или спровоцировала»
- «Я сделал это из-за тебя»
- «Ты сама виновата»
- «Меня не волнует твое мнение»
- «Тебе меня не жалко? Посмотри, до чего ты меня доводишь!»
- «Ты меня любишь? Тогда сделай то, о чем я прошу»
- «Не говори ерунды»
- «Веди себя нормально, и я не буду на тебя кричать»
- «Не будь эгоисткой»
- «Как тебе не стыдно говорить такое!»
- «Ты невыносимый человек. Скажи спасибо, что я терплю тебя!»
- «Без меня ты бы пропала»
- «Не было такого» (а вы уверены, что было)
- «Не выноси мне мозг»
Абьюзер — это хороший манипулятор. Он определяет слабые места, а потом бьет по ним и играет на эмоциях. Лучше не устраивать с таким человеком разговоры по душам, не делиться своими проблемами.
Важно научиться не поддаваться на манипуляции и спокойно отстаивать личные границы. Важно не уходить в оправдания и взаимные обвинения.
