Детские психологические травмы: их виды и способы проработки

Детские травмы в психологии — это глубокие эмоциональные переживания, которые человек, будучи ребенком, не смог полноценно обработать и включить в свой опыт. Травматичный опыт может включать и физические травмы, которые дети не всегда способны осознать или пережить. «Застрявшие» чувства могут оказывать серьезное влияние на личность и поведение во взрослом возрасте. Разберемся, как формируются детские травмы, какими бывают и как их можно прорабатывать.

Как формируются детские травмы

Детская психика особенно уязвима к травматическому опыту по нескольким причинам:

• Отсутствие критического мышления — дети до 5–6 лет воспринимают слова и действия взрослых буквально.
• Склонность брать вину на себя — ребенок часто считает себя причиной семейных проблем.
• Ограниченные ресурсы для обработки стресса — детский мозг не всегда способен справиться с сильными эмоциями.

Важно понимать, что травму вызывают не сами события, а неспособность ребенка справиться с вызванными ими чувствами: страхом, стыдом, гневом, виной или обидой. Травмирующей может стать любая ситуация, которую мозг не смог обработать.

Получите системные знания в детской психологии

• дистанционное обучение с гибким графиком
• теоретическая база и много практики
• диплом московского института

Узнать больше Получить консультацию

Виды детских травм в психологии

Рассмотрим самые часто встречающиеся детские травмы и психологию их последствий.

Бывают и другие формы потрясений. По-другому их называют травмами развития, потому что приходятся они на период формирования личности и психики ребенка. Возможны и более сложные травматические реакции, включая, например, эмоциональное пренебрежение, которое часто встречается и может быть связано с различными формами пренебрежения со стороны родителей.

Научно доказано, что физическое, психологическое и сексуальное насилие в детстве (в том числе пренебрежение) повышает риск развития психологических проблем во взрослой жизни. Например: тревожное и депрессивное расстройство, селфхарм и суицидальное поведение, посттравматическое стрессовое расстройство, химические и психологические зависимости, недоверие и страх близости, расстройство привязанности, непринятие себя и, в частности, своего тела (источники: Comprehensive Psychiatry Volume 109 August 2021, Br J Psychiatry 2020 Nov, J Gen Intern Med 2003 Oct).

Психология проработки детских травм: пошаговый алгоритм

Рассмотрим работу с травмой в контексте психотерапии, а не самопомощи:

1. Установление доверительных отношений между психологом и клиентом — создание безопасного и поддерживающего пространства.
2. Сбор анамнеза — психолог расспрашивает о детстве и текущих проблемах клиента. Определяет цели терапии и ожидаемые результаты. Объясняет, как будет проходить терапия, какие методы будут использоваться.
3. Идентификация травмы — выявление конкретных травмирующих ситуаций и связанных с ними чувств.
4. Погружение в травмирующие воспоминания. С поддержкой психолога клиент описывает детские воспоминания. При помощи беседы и специальных упражнений специалист помогает осознать и прожить подавленные эмоции.
5. Когнитивная реструктуризация. Психолог помогает клиенту найти негативные убеждения, сформировавшиеся в детстве. Пример: «Я не заслуживаю любви».
6. Замена негативных убеждений: работа над формированием новых, позитивных убеждений. Пример: «Я заслуживаю любви и уважения».
7. Развитие новых копинг-стратегий: обучение методам управления стрессом и эмоциями.
8. Закрепление результатов: работа над внедрением новых навыков в повседневную жизнь. Закрепление новых убеждений и моделей поведения.

Это общий алгоритм всего консультирования, а не отдельной сессии. Хотя и один сеанс выглядит похоже, потому что в рамках главного запроса обычно психолог и клиент выделяют мини-запросы. Тогда каждая консультация включает прояснение запроса, его непосредственную проработку, наполнение клиента ресурсом и сбор обратной связи. Сессия начинается с вопроса: «О чем вы хотите поговорить?». А заканчивается вопросом: «Что вы вынесли для себя с этой сессии?» («С чем вы уходите с этой сессии?»).

На каждом этапе терапии может быть много индивидуальных вариаций, и иногда клиент не всегда готов к глубокому погружению в травмирующие воспоминания. В некоторых случаях травма может быть настолько глубоко подавлена, что потребуется длительная и осторожная работа, чтобы не вызвать вторичную травматизацию

Пряник Алёна Валерьевна

Как прорабатывают детские травмы в психологии: пример упражнений

Клиент: Анна, 30 лет. Обратилась к психологу с жалобами на постоянные тревожные мысли, страх близости в отношениях и низкую самооценку.

История. В детстве Анна пережила развод родителей и эмоциональное пренебрежение со стороны матери. Эти события оказали длительное влияние на ее психическое здоровье.

Дальше разберем фрагмент консультации (идентификация травмы) и упражнения, которые психолог может дать Анне.

Анна: «В детстве мои родители часто ссорились. И мне казалось, что они не замечают меня. Однажды они забыли забрать меня из школы, и я просидела на улице несколько часов».

Психолог: «Как вы себя чувствовали, когда это происходило? Какие эмоции вы испытывали?»

Анна: «Я чувствовала себя ненужной, брошенной и очень испуганной».

Психолог: «Давайте вернемся к этому моменту в вашем воображении. Представьте, что вы снова переживаете этот опыт, но сейчас вы не одна. Я рядом, и мы вместе сможем пройти через это».

Анна: «Я вижу себя маленькой девочкой, сидящей на холодной скамейке и плачущей. Но теперь я представляю, что рядом со мной вы, и я не так сильно боюсь».

Детские травмы во взрослой жизни и психологию их последствий можно прорабатывать разными способами. Методы зависят от подхода, в котором работает психолог. Рассмотрим несколько упражнений, но обратите внимание: самостоятельное выполнение может быть опасно, лучше выполнять техники с поддержкой специалиста.

Упражнение «Визуализация внутреннего Ребенка»

Цель: помочь клиенту установить контакт с внутренним Ребенком и исцелить его.

Описание:

1. Расслабление. Анна садится удобно, закрывает глаза и делает несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Визуализация. Психолог просит Анну представить себя маленькой девочкой в возрасте, когда произошел развод родителей. Анна визуализирует себя в безопасном месте, где чувствует себя защищенной.
3. Диалог с внутренним Ребенком. Анна начинает мысленно общаться с маленькой Аней, спрашивая, что она чувствует и чего боится. Психолог помогает клиентке выразить поддержку и любовь к внутреннему Ребенку, заверяя, что теперь она в безопасности.
4. Укрепление связи. Анна обнимает внутреннего Ребенка, обещая заботиться о нем и защищать его. Психолог помогает закрепить это ощущение заботы и любви.
5. Возвращение в реальность. Анна медленно возвращается к настоящему моменту, открывает глаза и делится своими ощущениями с психологом.

Упражнение «Письмо от взрослого себя к маленькому себе»

Цель: помочь клиенту осознать свою ценность и значимость, а также поддержать маленького себя в трудный момент.

Описание

Психолог: «Анна, давайте представим, что вы можете написать письмо той маленькой девочке, которая осталась одна на улице. Что бы вы хотели ей сказать?»

Анна: «Дорогая маленькая Анечка, я знаю, как тебе страшно и одиноко сейчас. Это не твоя вина, что родители забыли тебя. Ты очень важна и ценна, и я обещаю, что буду всегда рядом, чтобы поддержать тебя».

Психолог: «Как вы чувствуете себя сейчас, написав это письмо?»

Анна: «Мне стало легче. Я почувствовала, что могу поддержать себя даже в самых трудных ситуациях».

Упражнения, такие как визуализация Внутреннего Ребенка или письма себе, полезны, но они требуют внимательного подхода и могут не быть эффективными для всех клиентов. Рекомендуется всегда работать с опытным терапевтом при использовании таких техник

Пряник Алёна Валерьевна

Упражнение «Безопасное место»

Цель: создание безопасного ментального пространства для клиента, где он может отдохнуть от интенсивных эмоций и переживаний.

Описание

Психолог: «Давайте начнем с создания вашего личного безопасного места. Закройте глаза и представьте место, где вы чувствуете себя абсолютно спокойно и защищено. Это может быть любое место — реальное или вымышленное».

Анна: «Я вижу лесную поляну с мягким мхом и солнечными лучами, пробивающимися сквозь деревья».

Психолог: «Теперь представьте, что вы находитесь там. Какие звуки вы слышите? Какие запахи чувствуете? Как вы ощущаете себя там?»

Анна: «Я слышу пение птиц и шуршание листьев. Чувствую запах свежести и травы. Мне спокойно и хорошо».

Психолог: «Когда вам становится тяжело или тревожно, вы всегда можете мысленно вернуться в это место, чтобы отдохнуть и набраться сил».

Упражнение «Визуализация защиты»

Цель: помочь клиенту почувствовать себя защищенным и уверенным, когда он сталкивается с трудными воспоминаниями.

Описание

Психолог: «Закройте глаза и представьте себе сильную фигуру, которая всегда будет рядом с вами и будет защищать вас. Это может быть кто угодно — реальный человек, вымышленный герой или даже животное».

Анна: «Я вижу большого медведя. Он стоит рядом и обнимает меня своими большими лапами».

Психолог: «Теперь представьте, что этот медведь всегда рядом с вами, когда вам нужно. Он защищает вас и дает вам силы. Как вы чувствуете себя теперь?»

Анна: «Мне стало легче и спокойнее».

Проработка детских травм — это процесс, требующий времени и терпения. Иногда травма настолько подавлена, что клиент даже не осознает ее: приходит с одним запросом, а в процессе терапии всплывают переживания из детства. В зависимости от ситуации может потребоваться несколько месяцев или лет терапии для проработки детской психотравмы. Но результат стоит усилий: освобождение от груза прошлого открывает путь к более здоровой, счастливой и успешной жизни.

Детские травмы — это важная и часто недооцененная тема в психологии, поскольку многие из нас не осознают, какое сильное воздействие на психику может оказывать ранний опыт. Понимание того, что травмы не всегда связаны с очевидными событиями, например, такими как насилие или утрата, а могут быть результатом более тонких, но не менее разрушительных переживаний, помогает нам более чутко подходить к процессу психотерапии. Работа с детскими травмами требует терпения и квалифицированной поддержки специалиста, так как часто они скрыты от сознания и могут проявляться через взрослые проблемы, такие как тревожность, низкая самооценка или трудности в отношениях. Процесс проработки травм — это не быстрый процесс, но он может значительно изменить качество жизни, открывая новые возможности для личностного роста и гармонии

Пряник Алёна Валерьевна