Выгорание, кризис, призвание: как оставить карьеру в финансах и начать все сначала в психологии
Светлана Дударева более 17 лет работала экономистом. Она строила успешную карьеру в крупной компании и видела реальные варианты для дальнейшего роста. Но в какой-то момент поняла, что выгорела и потеряла желание выкладываться.
Сегодня Светлана ведет частную психологическую практику, работает онлайн и очно, а также помогает студентам получить практические навыки в профессии.
Смена профессии не была спонтанным решением — интерес к психологии у нее появился еще в юности и фоном сопровождал Светлану всю жизнь. Но вот практикующим психологом Светлана стала только во взрослом возрасте — после личного кризиса, долгих размышлений и основательного обучения.
Мы поговорили со Светланой о самом сложном типе увольнения — уходе из профессии, где ты востребован и успешен, а также о том, как решиться на перемены после 35 лет.
Краткая справка
Интересный факт: почти 3 года совмещала две профессии — днем работала экономистом в крупной компании, вечерами и по выходным принимала клиентов как психолог
Цель, с которой пришла учиться: получить фундаментальную базу знаний и практических навыков для работы психологом-консультантом, реализовать давний интерес к психологии и начать помогать людям профессионально
Программа профессиональной переподготовки: «Практическая психология и коучинг: современные подходы к работе с клиентами»
Читайте в статье:
- От выгорания к призванию
- Выбор программы обучения
- От теории к первым клиентам
- Работа и Комьюнити
- Вызовы в работе психолога
- Будущее и новые горизонты
От выгорания к призванию
— Расскажите, пожалуйста, немного о себе
— Меня зовут Светлана Дударева, мне 42 года, живу и работаю в Москве. Уже без малого 5 лет провожу психологические консультации очно и онлайн. Параллельно работаю ментором, а также занимаюсь наставничеством в Комьюнити Института прикладной психологии.
— Чем вы занимались до того, как стать психологом? Ваш карьерный путь был как-то связан с психологией?
— Нет, до этого вся моя профессиональная жизнь была связана с экономикой. Я получила экономическое образование и около 17 лет занималась цифрами, проектами, экономическим сопровождением, в том числе крупных инвестиционных проектов.
— Как у вас появилось желание стать психологом?
— Личный интерес к психологии у меня был всегда — он шел как будто параллельно с профессиональной деятельностью. Впервые я познакомилась с психологией еще в школе: в 10 классе я выступала с темой анализа сновидений у Фрейда и Юнга на ежегодном ученическом конкурсе. Я заинтересовалась, стала подробно изучать эту тему, но тогда даже не думала, что психологом можно работать. В нашем небольшом городе просто не было ролевой модели, из которой можно было бы увидеть, что психолог — это реальная профессия, а не абстрактное знание. Я понимала, что можно быть учителем, инженером, экономистом, юристом, но не психологом. Поэтому я выбрала профессию экономиста, а психология осталась в формате интереса, хобби, фонового увлечения.
— Что повлияло на ваше решение заниматься психологией профессионально? Был какой-то переломный момент?
— Я не могу сказать, что произошел какой-то резкий переворот. Все сложилось постепенно: сначала я осознала, что психолог — это все-таки профессия. А потом случился период внутреннего кризиса и переоценки ценностей, условно — кризиса среднего возраста. Я вдруг начала задавать себе вопросы: тем ли я занимаюсь, туда ли я иду, действительно ли мне это важно. При этом нельзя сказать, что мне совсем не нравилась экономика — я получала удовольствие от работы и видела пути развития. Но куда-то пропал внутренний заряд, ощущение вовлеченности. Началось выгорание — и от профессии, и от очень высокой рабочей нагрузки.
Следующим важным шагом стал мой приход в личную терапию с этим кризисом и с вопросами о себе. В процессе я снова и снова ловила себя на мысли, что мне очень откликается сама работа психолога: ее смысл, ценность, то, как она помогает людям. Я видела результат и понимала, что хочу быть по другую сторону — тем человеком, который сопровождает и поддерживает других. Так постепенно и сложился путь к профессии психолога.
Выбор программы обучения
— Расскажите, пожалуйста, как вы выбирали программу обучения
— В самой программе мне понравилось, что можно было изучить и психологию, и коучинг, а потом выбрать свое направление. В дальнейшем это мне помогло определиться — в итоге я ушла в сторону психологии.
В целом для меня было важно, чтобы это было официальное учебное заведение, а не чей-то авторский курс — в первую очередь, мне нужен был диплом. Кроме того, я смотрела на содержание программы — хотелось получить хорошую базу, потому что профильного образования у меня не было.
Я не верила в то, что можно стать психологом за пару месяцев. Но учиться 5 лет тоже не хотела. В итоге в этой программе я нашла баланс между вузовским образованием и короткими курсами — 1,5 года интенсивного обучения без длинных перерывов и каникул. Плюс сыграло роль то, что все учебные материалы остаются после окончания учебы. Я до сих пор иногда возвращаюсь к отдельным лекциям.
Пройдите обучение и получите сразу 2 квалификации: «Психолог-консультант» и «Коуч»
— Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями от учебы
— Во многом мне повезло с обстоятельствами: я пошла учиться в 2019, а вскоре после моего поступления начался ковид и мы все ушли на удаленку. Я живу в Москве, и в обычной жизни у меня 2–3 часа в день уходят просто на дорогу. А тут эти часы освободились и ушли на обучение. Это стало большой поддержкой.
В обучении самым сложным и одновременно самым впечатляющим был модуль по анатомии центральной нервной системы. Для человека с экономическим образованием это было тяжело. Но именно тогда я окончательно убедилась, что выбрала правильное место обучения: материал давался глубоко, не поверхностно, с пониманием процессов, происходящих в организме. Это был совершенно новый мир, и он оказался невероятно интересным.
Мне немного не хватило живой практики — формата «психолог–клиент», где можно отрабатывать навыки в реальном взаимодействии. Но эту практическую часть я потом добирала в других форматах. В том числе в Комьюнити — мы очень активно работали в «тройках»: отрабатывали сессии, давали друг другу обратную связь, обсуждали, что получилось, а что можно было сделать иначе. Это оказалось очень полезно.
При этом я бы сказала, что это не проблема этой конкретной программы. Практику в психологии вообще почти всегда приходится добирать самостоятельно. Я не встречала ни одного обучения, где можно было бы сказать: «Вот здесь практики достаточно, больше ничего не нужно».
— Хотелось ли бросить? Если да, то как справлялись?
— Были моменты, когда мне особенно тяжело давались практические задания: анализ кейсов, описания, договоренности с людьми для отработки навыков. В такие моменты возникало сильное сопротивление — «опять анализировать», «опять писать», «опять договариваться». Именно в этих точках появлялись мысли все бросить.
Но практически весь период обучения я находилась в регулярном контакте с психологом — мы встречались почти еженедельно. Все, что происходило в процессе учебы, я приносила туда: сопротивление, мысли о том, чтобы все бросить, сомнения, вопросы — действительно ли мне это нужно, зачем я через это прохожу, хочу ли я продолжать.
Поддержка личного психолога и честный разговор с собой о том, зачем мне эта профессия и стоит ли она тех усилий, которые я вкладываю, сыграли свою роль — я поняла, что все делаю правильно.
— Поддерживали ли вас близкие?
— Если честно, на первом этапе я вообще никому об этом не говорила. Скорее всего, из-за страха осуждения — боялась, что скажут: «Куда ты лезешь, у тебя же хорошая профессия, стабильная работа, зачем все это менять». Весь процесс обучения обсуждала только в личной терапии и в около-терапевтической среде: на группах, курсах, онлайн-обучениях, которых в то время было очень много.
Когда у меня появился диплом — то есть, конкретный результат, — я начала постепенно рассказывать и окружающим. Реакции были и остаются разными. Кто-то до сих пор считает, что психология — это не профессия и что я занимаюсь ерундой. А кто-то, наоборот, поддерживает и даже говорит, что я для них пример: оказывается, можно в зрелом возрасте решиться и пойти делать то, что действительно хочется.
— Будь у вас возможность начать обучение заново, вы бы что-то изменили?
— Как психолог, я понимаю, что сожаления и постоянные «а вот если бы» ни к чему особенно не приводят. Но на фоне всех разговоров про новые законы, требования к образованию и тому подобного иногда ловлю себя на тревожной мысли: «Надо было сразу после школы идти на специалитет или бакалавриат, потом в магистратуру, и вот тогда бы все было по канону».
Но потом понимаю, что, во-первых, в итоге я все равно дошла до магистратуры — сейчас я как раз в ней учусь. Во-вторых, обучение в психологии — это в принципе бесконечный процесс.
Если смотреть объективно, мой путь оказался очень логичным.
Благодаря обучению в Институте, я начала с практико-ориентированного образования, получила базу и первый опыт работы. У меня сразу появилась возможность пробовать, отрабатывать навыки, работать с реальными людьми.
Сейчас магистратура ложится на уже существующий опыт и знания, структурирует и завершает этот путь. И у меня есть ощущение, что если бы я сразу пошла в магистратуру без практической базы, то, возможно, после нее я все равно не смогла бы работать — пришлось бы дополнительно добирать практику, навыки, уверенность.
От теории к первым клиентам
— Что было после окончания обучения? Вы сразу начали практиковать?
— Да, сразу после получения диплома я зарегистрировалась на агрегаторе «b17» и взяла там первого клиента. Начинала с минимальной стоимости — сессия стоила 500 рублей. Помню очень хорошо, как я ужасно волновалась перед первой встречей: «Что спрашивать? Как все правильно сделать?» Я даже пыталась подготовить какой-то скрипт — думала, что буду идти по пунктам, читать вопросы, и все пойдет как надо.
Но, конечно, все сразу пошло не по скрипту. Потому что напротив сидит живой человек, который не обязан отвечать так, как написано в твоем плане. И довольно быстро стало понятно, что в живом контакте ты начинаешь чувствовать, о чем спрашивать, на что реагировать, что важно именно сейчас. Это приходит прямо в процессе.
Первой клиентке я очень благодарна за то, что начала чувствовать себя чуть увереннее. Она не убежала, не ругалась, а обратная связь от нее была спокойной и адекватной. В этот момент у меня появилось ощущение: «Кажется, я могу это делать».
— После этого вы решили уйти с предыдущей работы?
— Нет, я ушла не сразу — почти 3 года совмещала работу экономистом и психологом. Кроме того, все это время продолжала учиться уже на других программах. И в какой-то момент стало ясно, что я больше не вывожу: у меня была высокая нагрузка на основной работе, параллельно заканчивалось обучение, нужно было писать дипломную и аттестационную работу, уже были клиенты, плюс обязательные сессии для учебных целей, которые нужно было проводить, фиксировать, анализировать.
Я поняла, что нужно принимать решение. Хотя клиентов тогда было немного, но я четко осознала, что мне гораздо ближе именно психологическая работа.
И вот, спустя почти 3 года, я решилась полностью сменить профессиональную деятельность.
Работа и Комьюнити
— Чем занимаетесь сейчас как психолог?
— У меня частная практика, я работаю с клиентами как самозанятая онлайн и очно. Иногда веду прием в кабинетах, которые арендую в психологических центрах, но большая часть сессий проходит онлайн.
Кроме этого, я работаю как ментор и сопровождаю обучающихся на практических занятиях: помогаю проводить отработки, в том числе работу в «тройках». Параллельно в Институте я веду деятельность для души: занимаюсь кураторством и наставничеством внутри Комьюнити.
— Расскажите пожалуйста, про Комьюнити подробнее — чем вы там занимаетесь?
— В Комьюнити я в разное время вела мастер-майнды. Сейчас основной фокус — на интервизионных группах: я собираю и веду такие группы для коллег.
Кроме того, у нас есть еще одна идея, которую мы начали реализовывать в конце прошлого года и сейчас пытаемся продолжать. Это группы по самообучению профессиональным навыкам — мы собираемся в группе и вместе, шаг за шагом, проходим выбранный воркбук, обсуждаем, делимся опытом, пробуем применять инструменты. Важно подчеркнуть: это не официальное обучение и не образовательная программа, а именно совместное самообразование.
Например, сейчас у нас группа по самообучению мотивационному консультированию. Это скорее пространство профессионального роста и поддержки, чем формальное обучение, но именно в таком формате многим оказывается проще развиваться.
— Если говорить в целом, атмосфера в Комьюнити для вас скорее про дружескую поддержку или про профессиональное пространство?
— Для меня в первую очередь это профессиональная среда. Но это, скорее, моя личная особенность: я довольно четко разделяю для себя профессиональное и дружеское. При этом я вижу, как общаются коллеги и студенты, и понимаю, что для многих Комьюнити становится еще и дружеским пространством — там действительно складываются теплые отношения, люди находят друзей, встречаются, поддерживают друг друга не только в профессиональном смысле.
Вызовы в работе психолога
— Что для вас самое сложное в работе психолога?
— Самое сложное — уметь перерабатывать клиентские эмоции и сложные истории. В работе мы сталкиваемся с очень разными запросами. Иногда они достаточно простые и понятные — в таких случаях ты просто помогаешь человеку разобраться в ситуации, структурировать происходящее.
А бывают тяжелые, болезненные истории, сложные жизненные обстоятельства. И вот здесь важно научиться быть с этим: выдерживать, не разрушаясь внутри, и при этом оставаться для клиента опорой. Даже когда страшно, тяжело или больно соприкасаться с тем, что ты слышишь.
Мне очень помогают личная терапия и супервизия — они позволяют перерабатывать сложные переживания и не оставаться с ними в одиночку.
— А есть ли у вас какие-то личные способы справляться с эмоциональной нагрузкой и предотвращать выгорание?
— Конечно. Со временем я довольно хорошо изучила себя и понимаю, что именно меня может выбивать из равновесия и что помогает восстановиться. Поэтому в первую очередь я базово забочусь о себе — иногда это очень простые и приземленные способы: поесть, выспаться, сделать паузу, выпить чаю.
Большую роль играет работа через тело. Это может быть движение — прогулка, бег, физическая активность, — а может быть, наоборот, расслабление: массаж, ванна, телесные практики. Использую все, что помогает вернуть контакт с телом и снять накопившееся напряжение.
Будущее и новые горизонты
— Помогают ли вам в личной жизни психологические знания, которые вы получили во время обучения?
— Думаю, да. Не могу сказать, что кардинально пересмотрела свой стиль общения: он и до обучения был достаточно экологичным. Но обучение дало более глубокое понимание того, почему люди ведут себя определенным образом.
Появилось больше устойчивости и внутреннего спокойствия. Пришло понимание, что поведение другого человека не означает, что с тобой что-то не так или что тебе намеренно хотят сделать больно. У любого поступка всегда есть своя логика и мотивация, просто человек выражает ее таким способом. И еще один важный момент — стало заметно меньше желания спасать и помогать насильно.
— И последний вопрос о вашем карьерном пути: как вы видите дальнейшее развитие в профессии? Какие у вас планы?
— Сейчас для меня основной вектор развития — расширение форматов работы с клиентами. Помимо индивидуальных сессий, мне все больше интересна групповая работа: тематические группы, небольшие программы, групповые встречи. Я постепенно двигаюсь в эту сторону, пробую, присматриваюсь, тестирую.
Если говорить о более дальних перспективах, то, возможно, следующим шагом станет работа в супервизионном формате. Но это точно не быстрый процесс — там потребуется дополнительное обучение и время на профессиональное дозревание.
Пока мой основной фокус — развитие себя как практикующего психолога: укрепление профессиональной идентичности, расширение инструментов и аккуратный выход в групповую работу.
