Ученые из Китая и Австралии выяснили, что «терапия туризмом» может оказывать такой же эффект, как арт-терапия. Новые впечатления и смена привычного окружения улучшают работу мозга и настроение, снимают напряжение. И для этого необязательно отправляться в другую страну, можно устроить семейный или личный отдых в новом месте своего города.
Команда исследователей из Нидерландов выяснила, что в коучинге лучше задавать вопросы о решении проблемы, а не о самой проблеме и чувствах, которые она вызывает. Это мотивирует клиента, вызывает положительные эмоции и настраивает на работу, а также повышает его самоэффективность.
Это заметно на коучинг-сессиях и при самокоучинге. Однако не для всех клиентов эффективен подход с концентрацией только на решении, иногда нужно уделять внимание и обсуждению проблемы, чувствам и мыслям человека. Это важно для работы, хотя и может вызвать ухудшение самочувствия у клиента.
Психологи из Польши изучили 52 исследования по теме выгорания психотерапевтов и выделили основные факторы: социально-демографические, личностные, профессиональные.
Социально-демографические. Начинающие и молодые психологи больше подвержены выгоранию, но дело не в возрасте, а в отношении к профессии. Молодые специалисты склонны ставить завышенные цели и выдвигать нереалистичные ожидания.
Гендерных отличий не выявлено, но известно, что выгорание у мужчин и женщин проявляется по-разному. Например, женщины-психотерапевты сильнее ощущают эмоциональное истощение, а у мужчин на первый план выходит деперсонализация.
Личностные. Выгоранию подвержены эмоционально нестабильные психотерапевты со слабой верой в себя и свою жизнестойкость. А также специалисты, которые в трудной ситуации концентрируются на своих эмоциях, а не на решении проблемы, и не умеют относиться к трудностям с юмором.
Профессиональные. Выгоранию больше подвержены психологи с небольшим опытом и работой на износ. А также специалисты, которые пренебрегают личной терапией, супервизией и профессиональной активностью.
Исследователи из Великобритании считают, что сочетание силовых и кардиотренировок уменьшают симптомы ПТСР.
В общей сложности ученые изучили более 3 000 исследований с 1980 по 2021 год и проанализировали влияние разных видов активности на симптомы ПТСР. В результате пришли к выводам, что лучший эффект дает смешанная нагрузка 3 раза в неделю по 30–60 минут. Достаточно заниматься 3 месяца, чтобы увидеть устойчивые улучшения.
Исследователи из Китая выяснили, что интернет-зависимость чаще встречается у людей с алекситимией, избегающим или тревожным типом привязанности, неудовлетворенностью собой и жизнью.
В то же время чем больше в жизни человека положительных эмоций и чем выше он оценивает свое благополучие, тем ниже вероятность развития у него интернет-зависимости.
Исследователи из Японии и Великобритании проверили эффективность групповой терапии сострадания в лечении тяжелой депрессии.
Участники эксперимента посещали групповую терапию раз в неделю в течение 3 месяцев. Продолжительность одной встречи — 1,5 часа. После курса терапии исследователи сравнили их состояние с членам контрольной группы — людьми с депрессией, не проходившими групповую терапию сострадания.
Результаты удивили: 33% участников терапии выздоровели, а 22% почувствовали себя намного лучше. У остальных состояние не изменилось или была заметна неустойчивая ремиссия, а также все участники терапии стали более сострадательны к себе.
Исследователи из Германии проверили другой метод лечения депрессии — EMDR (ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз).
В исследовании участвовали 49 людей с тяжелой депрессией, которые лечились в стационаре методом EMDR. После выписки исследователи наблюдали за их состоянием:
При других методах лечения у половины больных тяжелой депрессией случается рецидив в течение года после выписки.
Исследователи считают, что EMDR эффективнее когнитивно-поведенческой терапии в лечении депрессии. Метод существенно повышает стрессоустойчивость пациентов и процент ремиссий.
Исследователи из Сеченовского университета учат искусственный интеллект выявлять депрессию по тону и скорости речи человека. А также по интонациям, паузам и другим маркерам, которые известны психотерапевтам. В «мозг» приложения загрузят большой набор вариантов клинического проявления депрессии на основе реальной выборки пациентов.
Мы обрабатываем данные посетителей и используем куки согласно политикe
