Top.Mail.Ru
Статья: Наш преподаватель-эксперт рассказала РБК, как перестать винить себя за ошибки
Главная / Новости и статьи / Наш преподаватель-эксперт рассказала РБК, как перестать винить себя за ошибки
28.10.2022
Наш преподаватель-эксперт рассказала РБК, как перестать винить себя за ошибки
В РБК, одном из крупнейших медиахолдингов России, вышла статья от нашего преподавателя-эксперта Светланы Леоновой.
Сохранить, чтобы прочитать позже

Светлана Юрьевна Леонова
Светлана Юрьевна Леонова, преподаватель вуза, аналитический психолог, клинический психолог, психолог-сексолог.

Светлана рассказала, как победить внутреннего критика и перестать винить себя за ошибки. А также о причинах самоуничижительного поведения.

Оказывается, корень проблемы нужно искать в детстве. Некоторые родители формируют у ребенка установку, что мир делится на черное и белое, а люди — на хороших и плохих, победителей и неудачников. Поэтому во взрослой жизни человек не может простить себе даже малейшую ошибку.

Как же усмирить внутреннего критика:

  1. Определите источник самоосуждения. Записывайте каждый диалог, в котором ругаете себя.
  2. В конце недели перечитайте записи и трансформируйте деструктивные мысли в полезные для вас.
  3. Изучите, как записи в дневнике связаны с вашим детским опытом. Было ли такое, что значимый человек унизил, раскритиковал, обесценил вас?
  4. Подумайте, насколько вы зависите от чужого мнения и как часто сравниваете себя с другими. Учитесь сосредотачиваться на себе, слышать себя и ценить свою уникальность.
  5. Изучите свое окружение и откажитесь от токсичных людей.
  6. Медитируйте, хвалите себя и относитесь к себе как к лучшему другу.

И главное — измените отношение к внутреннему критику. Считайте, что он делает это из лучших побуждений, чтобы показать ваши зоны роста. И постарайтесь относиться к негативным мыслям как сторонний наблюдатель: «Да, сейчас я думаю вот так, но я все равно люблю и ценю себя. Я достойный человек»‎.

Возникли вопросы?
Оставьте свои данные и мы вам перезвоним
Нажимая на кнопку, Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных.
Возникли вопросы?
Узнайте больше об обучении
Заполните форму и получите консультацию специалиста института
Нажимая на кнопку, Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных.
Специалисты по организации приема:
Устинова
Ксения Игоревна
Фролова
Екатерина Сергеевна
Колтина
Екатерина Александровна
Пн.-вс. с 08:30 до 20:30 (Мск)
Мы обрабатываем данные посетителей и используем куки согласно политикe