Релаксация

Современная психотерапия признает релаксацию как эффективный способ снижения стресса и уменьшения проявлений симптомов психосоматических заболеваний. Эффективность способа подтверждается взаимосвязью разума и тела человека — доказано, что в состоянии стресса у людей повышается тонус мышц. Соответственно, при расслаблении мышц во время релаксации стресс снижается.

Основные техники релаксации:

• прогрессивная мышечная релаксация — поочередное напряжение и расслабление мышц с концентрацией внимания на своих ощущениях;
• абдоминальное дыхание — способ глубокого дыхания, при котором происходит насыщение крови кислородом;
• самовнушение — многократное повторение самому себе суггестивной фразы.