Статьи наших преподавателей в сми — январский дайджест

Как не ругать себя за низкую продуктивность

Продуктивность — это способность эффективно справляться с задачами. У каждого человека свой уровень энергии, который еще и может колебаться под влиянием внешних и внутренних факторов. Например, всем известно, как снижается работоспособность и продуктивность во время болезни.

Поэтому важно не ругать себя за низкую продуктивность, а принимать это состояние и уметь рефлексировать. Полезно подумать, почему вас расстраивает собственная низкая продуктивность, нужно ли и можете ли вы ее повысить, как вы можете увеличить свою продуктивность. Например, часто низкая продуктивность связана с тем, что человек идет не к своим, а к чужим целям и делает то, что ему неинтересно. Еще бывает так, что человек требует от себя слишком многого, перегружен работой. Подробнее об этих и других причинах можно прочитать на сайте РБК Здоровье.

Полный текст статьи на сайте РБК →

Как правильно ставить цели

Чтобы желания сбывались, нужно осознанно выбирать цели, опираться на свои ценности и приоритеты. При таком подходе можно в начале пути увидеть все уязвимости, возможные трудности и различные пути достижения желаемого. А главное — выбрать реалистичную цель и этим защитить себя от разочарований в будущем.

Лучше всегда начинать целеполагание с анализа: что вы уже делали для достижения цели, какие ресурсы у вас есть. Затем стоит найти «слепые пятна» — то, что мешает вам идти к цели. Например, это могут быть личные страхи и негативные установки или объективные внешние препятствия. После анализа ситуации и самоанализа нужно вернуть контроль — подумать, как вы можете помочь себе приблизиться к цели. Подробнее об этом и о том, что мешает и помогает достигать целей, можно прочитать на сайте РБК в разделе «Здоровье».

Полный текст статьи на сайте РБК →

Какую роль играют инстинкты в жизни человека

Инстинкты помогают человеку экономить энергию. Любая осознанная деятельность отнимает много сил, а инстинкты — это «автопилот». У каждого человека есть около 1000 врожденных программ инстинктивного поведения, которые могут помогать или мешать в жизни. То, что помогало выживать нашим предкам, может быть опасным для современного человека. Подробнее о том, как научиться слушать себя, свои инстинкты и тело, можно узнать из записи интервью с Владимиром в рамках передачи «Большая перемена».

Видео с интервью в телеграме «Говорит Москва» →