Главная / Блог / Как эффективно подвести итоги года и составить планы на следующий

Как эффективно подвести итоги года и составить планы на следующий

Время на чтение: 5 минут
|
21 декабря 2023
Получайте наши статьи в мессенджерах

Статья создана при участии эксперта

Сертифицированный Мастер коуч ICI, член ICF, коуч АРК (Ассоциация русскоязычных коучей), сертифицированный wingwave-коуч, супервизор и наставник начинающих коучей, психолог-консультант, автор книг, метафорических ассоциативных карт, программ обучения коуч

Старательно прописываете цели на новый год, но забываете о них уже к 1 февраля? Возможно, так происходит потому что вы пропускаете важный предварительный этап — подведение итогов. О том, как все связано и что делать, чтобы все-таки достигать своих целей, рассказала наш преподаватель-эксперт Елена Прохорова.

 Итоги

Каждый Новый год все бросаются ставить новые цели и начинать «новую жизнь»‎ с 1 января. Кстати, на день рождения происходит примерно то же. Да и с начала месяца, понедельника, любой даты можно что-то начать или хотя бы попробовать. Вот только часто все происходит примерно как на картинке. Знакомо?

Конечно, постановка целей и планирование — это замечательно. Однако зачастую в гонке за галочками в списке многие упускают важный этап — рефлексию.

Чтобы картина была полноценной, система должна выглядеть следующим образом:

  1. Постановка цели.
  2. Достижение цели, то есть сам путь и шаги.
  3. Рефлексия и выводы, то есть подведение итогов.
  4. Постановка новых целей с учетом полученного опыта.

Поговорим как раз об этапе рефлексии. Зачем подводить итоги года и что дает их анализ:

  • Понимание, а туда ли мы движемся, способствуют ли наши действия реализации крупных целей, потенциала и жизненных планов.
  • Повышение самооценки, снижение уровня обесценивания себя и работа с синдромом самозванца.
  • Возможность измерить, оценить свой успех.
  • Корректировка дальнейших действий и планов.
  • Увеличение эффективности и производительности, повышение сфокусированности на целях, совершенствование личных стратегий для достижения дальнейших результатов.

Есть несколько способов подведения итогов года, выбирайте тот, что вам подходит. Подводить итоги полезно и на день рождения, и раз в квартал или даже каждый месяц.

Список достижений

Самый простой и часто используемый способ, конечно же, написание списка достижений за прошедший год. Я бы рекомендовала не делать это на ходу. Лучше выделить для себя время, комфортное место и вспомнить, что вы сделали, успели, достигли. Чем можете гордиться. Что давно хотели и наконец исполнили, чему научились, где побывали.

Можно пролистать ежедневник или соц.сети, чтобы вспомнить весь прошедший год. Важно записать не только крупные достижения, а также небольшие, но ценные и значимые для вас. Можно взять конкретное число, например, 20, 30, 50 достижений и не останавливаться, пока список не будет готов, это будет стимулировать мышление.

Если все сразу припомнить сложно и кажется, что особых достижений нет, можно сначала создать несколько категорий, например «карьера и финансы»‎, «досуг и хобби»‎, «семья и отношения»‎, «образование»‎, «здоровье»‎. В каждой категории записать несколько событий и реализованных целей (даже небольших).

Чтобы подвести личные итоги года, можно помогать себе вопросами:

  • Чем я могу гордиться в уходящем году?
  • Что полезного и важного я сделал(а) для своей семьи / друзей / коллег / общества в этом году? Какой вклад внес(ла) в отношения с другими людьми?
  • Что нового я изучил(а) / узнал(а) / увидел(а)?
  • Какие рабочие задачи я успешно решил(а)?
  • Что полезного я сделал(а) для своего здоровья в уходящем году?
  • Какие препятствия я смог(ла) преодолеть?
  • Какие свои желания я исполнил(а), как радовал(а) себя и заботился(лась) о себе?

А любители цифр и конкретики могут посчитать, сколько прочитали книг, прошли обучений, совершили тренировок или пробежек, посетили выставок.

«Колесо баланса»

Техника «Колесо жизненного баланса»‎ является классической в коучинге и применяется часто, что говорит о ее эффективности.

Круг разделите его на несколько сегментов. В классическом варианте их 8, но вы можете разделить колесо на любое количество секторов, ведь техника индивидуальна. Каждый сектор — это какая-то из сфер жизни.

Оцените уровень своей удовлетворенностью каждой сферой по шкале от 1 до 10, затем нарисуйте личное колесо, которое, скорее всего, будет не слишком ровным и пригодным для движения.

Так может выглядеть колесо баланса человека, который много работал и заботился о других, но забывал позаботиться о себе

Далее проанализируйте каждый сектор, вспомните, что сумели реализовать в этой сфере жизни, чего достичь. Само выполнение техники уже наталкивает на размышление о балансе в жизни, о том, что хотелось бы добавить или убрать.

Коучинговые вопросы для углубления рефлексии достигнутого

Важно не только подвести итоги, но и проанализировать их. Это поможет скорректировать дальнейшее движение и корректнее поставить новые цели.

Предлагаю список эффективных вопросов для подведения итогов, которые можно задать себе в целом про прошедший год и про каждое достижение в отдельности:

  • Что помогло мне достигнуть целей? Какие внутренние ресурсы, личностные качества мне помогли?
  • Что было препятствиями и как я справился(лась) с ними?
  • Ради чего более важного я добивался(лась) этого результата?
  • Какие новые знания и навыки я освоил(а) в процесс движения к целям?
  • Какой главный урок я извлек(ла) в этом году?
  • Что мне не удалось сделать, достичь, успеть в этом году и какие выводы по этому поводу я могу сделать?
  • Какое самое важное и ценное решение я принял(а) в этом году?
  • Что я готов(а) оставить в проходящем году, что отпустить, от чего избавиться?
  • Какой совет я дал(а) бы себе в начале года?
  • Как я отпраздновал(а) достижение целей?

Все указанные методики — список достижений, «Колесо» жизненного баланса, коучинговые вопросы — плавно и мягко подготавливают к следующему этапу цикла: планированию новых целей. Ведь итоги и цели — это не что-то отдельно существующее, это единая система проживания жизни и улучшения ее качества.

Цели на новый год

Эти вопросы помогут поставить цели на новый год:

  • Каким трем главным направлениям я хочу посвятить новый год?
  • Какие 10 важных целей я хочу обязательно достичь?
  • Что нового я хочу узнать, сделать, освоить в новом году?
  • Кем я хочу стать в новом году?
  • Как я хочу выглядеть в новом году?
  • Как и с кем я хочу проводить больше времени в новом году?
  • Какие новые привычки я хочу себе привить?
  • Что может помешать мне в достижении целей и как я буду справляться с этими препятствиями?
  • Что я хочу кардинально изменить в следующем году, а что хочу оставить как есть?
  • Как я буду награждать и радовать себя после достижения целей?

Эти вопросы помогут очертить видение будущего года, после чего можно заняться четким планированием, например, по системе постановки целей SMART или любой другой.

Желаю всем отличного Нового года и достижения всего запланированного!

Статья создана при участии эксперта

Сертифицированный Мастер коуч ICI, член ICF, коуч АРК (Ассоциация русскоязычных коучей), сертифицированный wingwave-коуч, супервизор и наставник начинающих коучей, психолог-консультант, автор книг, метафорических ассоциативных карт, программ обучения коуч

Остались вопросы?
Задайте специалисту!

Отвечаем с пн.-вс. c 08:30 до 20:30 по Москве

Устинова
Ксения Игоревна

Старший специалист

Фролова
Екатерина Сергеевна

Специалист

Колтина
Екатерина Александровна

Специалист

Записаться или задать вопрос
Нажимая на кнопку, Вы даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Политикой в отношении обработки персональных данных.
Мы обрабатываем данные посетителей и используем куки согласно политикe